Inhaltsverzeichnis
Und die wichtigsten Werkzeuge, die Sie zu Ihrer Meditationspraxis mitbringen können, sind ein wenig Geduld, etwas Freundlichkeit für sich selbst und ein bequemer Sitzplatz. Wenn Ihnen 10 Minuten zu viel sind, belassen Sie es bei 5 Minuten und verlängern Sie die Zeit, sobald Sie sich dafür bereit fühlen. An diesem Punkt entwickeln Sie eine Meditationsgewohnheit, daher ist Beständigkeit wichtiger als Intensität. Das heißt, es ist wichtiger, jeden Tag zu meditieren, als die eigentliche Zeit der Meditation. Sich wohl zu fühlen, beinhaltet auch, eine bequeme Position zu finden. Manche Menschen ziehen es vor, während der Meditation auf einem Stuhl zu bleiben, manche sitzen auf dem Boden und andere strecken sich auf dem Boden, der Couch oder dem Bett aus.
- Achtsamkeitsmeditation ermutigt Sie, wandernde Gedanken zu beobachten, während sie durch Ihren Geist treiben.
- Anfänger können diese fünf einfachen Schritte anwenden, um zu lernen, wie man mit dem Meditieren beginnt.
- Wir leben ein sehr schnelllebiges Leben und dürfen uns selten ein paar Momente für uns selbst nehmen und uns von all dem äußeren Chaos lösen.
- Eine tägliche Routine beseitigt viele Fragen und Zweifel, die sonst zu Hindernissen werden können.
- Es ist eine Reise, die mit der Zeit immer schöner und lohnender wird.
Wenn wir uns während des Übens gelangweilt, unruhig oder zweifelhaft fühlen, können wir uns leicht an unsere Absicht erinnern. Es kann die Motivation sein, die wir brauchen, um unser Engagement einzuhalten. Dann werden wir am Ende dieses Artikels besser damit vertraut sein, wie man meditiert und bereit sein, alleine zu praktizieren. Bevor Sie weiterlesen, scrollen Sie nach unten, um eine kostenlose 1-minütige geführte Meditation für Anfänger auszuprobieren.
Häufig Gestellte Fragen Zur Achtsamkeitsmeditation, Beantwortet
Wenn wir es zulassen, langsamer zu werden und uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, trainieren wir unsere Aufmerksamkeitsspanne und entwickeln eine bessere Konzentrationsfähigkeit. Meditation hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben und in Verbindung zu bleiben, wenn Ihre Gedanken abschweifen. Mindworks bietet grundlegende und umfassende Schulungen in Meditationspraxis und Lebensberatung.
Body-Scan-Meditation
Viele Menschen kämpfen in ihren ersten Meditationssitzungen oft wegen herausfordernder Emotionen, die während der Praxis auftauchen, wie Frustration, Langeweile oder Traurigkeit. Manche Menschen haben das Gefühl, dass Meditation nichts für sie tut, oder sie schlafen einfach ein, wenn sie versuchen zu meditieren. Vielleicht haben Sie versucht zu beginnen, finden aber einfach nicht die Disziplin oder sind sich nicht sicher, wie Sie anfangen sollen. Dies ist ein detaillierter Meditationsleitfaden für Anfänger, der sich auf den Aufbau einer Meditationsgewohnheit konzentriert.
Behalte die Aufmerksamkeit auf das Mantra und die Empfindungen in deinem Körper. Mantra hilft zu verankern und verhindert, dass der Geist abschweift. Grundlegende Achtsamkeitsmeditation ist die Praxis, mit einer akzeptierenden, nicht wertenden Meditation für Anfänger Haltung auf den gegenwärtigen Moment zu achten. Das Ziel ist nicht, mit dem Denken aufzuhören oder den Geist zu leeren.